Menicon Miru 広島駅前店目のストレッチ👀　

こんにちは

MeniconMiru広島駅前店です

　

　　

本日は疲れ目に効く、目のストレッチをご紹介したいと思います

　　

　　

お仕事でデスクワークをされてる方、また最近はテレワークになり、パソコンを使用する機会が増えた方も多いのではないでしょうか

　

　　

長時間パソコン作業を行うと、自然とまばたきの回数が減り、目が乾く、目の奥が重くなる、といった症状が出てきます

さらには目の疲れから肩がこる、首や肩、腕が痛むなど

さまざまな症状に進展することも

パソコン作業をするときは、１時間ごとに10～15分の休憩をとり、目を休ませてあげましょう

疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です

　

　

＜やり方＞

　

上下左右運動

　

1. 右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ：各3秒
2. 同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ：各3秒
3. 右耳を見つめる。視線を戻して、左耳：各3秒
4. 髪の生え際、視線を戻して、あご：各3秒
5. 最後は鼻を見つめる：3秒

　　

ここがポイント
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる体操です。

顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツを見るつもりで、キュッとにらみつけるように視線だけを送ります。慣れてきたらそれぞれ5秒ずつ。

　

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ぐるぐる体操

　

1. ゆっくりと右回りに眼球を回す：2～3周
2. 同様に左回りで眼球を回す：2～3周
3. 最後は寄り目にして5秒キープ。戻してリラックス

　　

ここがポイント！
目をなめらかに動かす体操です。

無理をしないで体調のよいときに、目が回らない程度にゆっくりと行なってください。

視界に色々なものが入ってきますが、集中力を高め、目のふちを見るような感じで。

　　

　　

ぜひ、やってみてください