Menicon Miru 広島駅前店花粉症 | 食べ物・飲み物①
こんにちは 
Menicon Miru 広島駅前店です
花粉・・・飛んでますね～
目がかゆいし、くしゃみもたくさん出ます
花粉症の方はつらいの季節ですね
そこで本日は花粉症対策に効く食べ物・飲み物を
ご紹介しようと思います
食事療法は薬のような即効性があるわけではないですが
毎日の食事に取り入れながら
腸内環境を整えて花粉症状を緩和させていくそうです
それではいってみよ～～
【食べ物】
・ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
花粉症シーズンが始まる３ヵ月くらい前から毎日の食事に取り入れて
腸内環境を整えておくといいそうです。
・食物繊維が豊富な食材
キノコ類、ごぼう、海藻など食物繊維が豊富な食材も、
腸内環境を整える働きがあります。
特にレンコンにはアレルギーを抑制すると言われている
ポリフェノールの一種「タンニン」を含んでいるので意識して摂ると効果的。
・青魚
花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの
働きを抑えるDHA・EPAが青魚の脂には含まれています。
普段はお肉派の人もサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしましょう。
・チョコレート
花粉症対策には少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用して
アレルギー症状を抑える働きが期待できる、カカオポリフェノールが
豊富に含まれている食品です。
同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています。
意外と馴染みのある身近なもので対策ができるんですね
次回は「花粉症に効く飲み物」をご紹介いたします
本日もHPをご覧いただきましてありがとうございました
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