Menicon Miru 広島本通店目の疲れ 眼精疲労の対策とは？
2024.05.13
こんにちは。
Menicon Miru広島本通店です🌼
今回はテーマは目の疲れについて。
皆さまは目の疲れでお困りのことはございませんか❓
眼精疲労とはスマホやパソコンの見過ぎなどの様々な目の酷使によって、
目が重い・目が痛い・かすむ・しょぼしょぼする・肩こり首こり頭痛といった
症状があらわれる事。ほっておくと身体の疲れにつながりイライラを伴うことも。
目の酷使で目が疲れるとはどういう状態？
手元のモニターを見る時や、書類・本などを見続ける時
目はピントを近距離に合わせようとします。
この時ピントを調節するための目の筋肉が緊張状態になり、
その筋肉への負荷が続くことにより目が疲れていくのです。
では眼精疲労にはどのように対処したらよいのか？
まばたきは涙の分泌を促し、目を潤す事が出来る。
また目の周りの筋肉が緩むことで眼の疲れの軽減になる。
近くを見続けることで緊張状態にある筋肉を定期的に緩めてあげる。
また遠くと近くを交互に見ることも効果的。
眼球を上下左右に動かしたり、円を描くように回す。
目の筋肉をほぐすことにつながる。
目頭・下まぶた・眉毛の様々なツボを刺激したり、
目の周りを全体的にもみほぐす。
ホットアイマスクなどで目を温めることで
血流がよくなり目の疲れの軽減に。
睡眠不足だと瞼の痙攣等の症状が出ることもある。
しっかり睡眠をとって目を休めることがかなり効果的。
●最近はスマホ老眼といって若い方の疲れ目も深刻です。
諸説ありますが視力低下につながることもあるので、
一時間スマホを見たら15分休憩するなど
適度に目を休めて目に緊張をほぐしてあげてください。
●またコンタクトレンズやメガネの度数が合っていないことも
目の疲れの原因の一つです。
めんどくさがらず、定期的に検査に行きましょう。
お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください。
Menicon Miru 広島本通店スタッフ一同
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
Menicon Miru 広島本通店
☏0120-138-341
10:30～19:00
(日祝 10：30～18：00)
※眼科受付は11:00～となります
定休日：水曜日
