Menicon Miru 鹿児島 天文館店目に優しい食べ物～7つの成分～をご存知でしょうか☆彡

皆さま、こんにちは

いつもMeniconMiru鹿児島天文館店のホームページをご覧下さりありがとうございます

本日は「目に優しい食べ物」についてお話をします



皆様は、目に優しい食べ物でどんな食べ物をイメージしますか

目の健康を保つには、粘膜を維持する食べ物や抗酸化作用がある成分を
取り入れることが大切になります。

【目に優しい成分とは】

ビタミンB12　
視神経の働きを高める効果があります。
レバー・にしん・牡蠣・チーズ

ビタミンB2
網膜の働きを助け、目の充血を解消します。
レバー・納豆・卵・海苔

ビタミンB6
目の調節機能をつかさどる水晶体と毛様体筋の主成分である
タンパク質の吸収に不可欠です。
大豆・牛乳・鮭・さば

ビタミンA
毛様体の筋力の弾力性を回復させ疲れ目やかすみ目などの改善の役割を
します。
かぼちゃ・にんじん・ほうれん草

ルテイン
抗酸化作用によって、光による目の酸化ダメージを防ぎます。
ほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜など
特にほうれん草は白内障などの眼病予防に効くので、毎日積極的に摂りたい食べ物ですね

ビタミンE
紫外線によって眼の中で活性酸素が発生し、視界不良がおき、ひどいときは網膜剥離などの
眼病にも発展します。活性酸素による細胞破壊を防ぐために良い成分がビタミンEです。
ビタミンEが豊富に入っている食べ物を食べると疲れ目予防になります
アーモンド・せん茶・ひまわり油

アントシアニン
眼精疲労の回復や視力改善作用があります。
目の潤いもサポートする効果がありますので、ドライアイが気になる方にもオススメです。
ブルーベリー・ビルベリー・紫きゃべつ・ナス・赤しそ

目に優しい食べ物の成分には上記の通りたくさんの成分がありますので
気になる目のお悩みによって目に優しい食べ物を是非食べてみてください


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ぜひMeniconmiru鹿児島天文館店へお立ち寄りください