Menicon Miru 吉祥寺店眼精疲労について
みなさまこんにちはMeniconMiru吉祥寺店です。🌼
ゴールデンウィークが終わり、またお仕事や学校などでPCや細かい文字などを見る時間が増え、目がお疲れの方も多いのではないでしょうか？
さて今回は眼精疲労についてのお話をしたいと思います。
眼精疲労はデスクワークで長時間パソコンを使用している方や、スマートフォンなどを長時間見る事により目が筋肉疲労を起こしている様な状態です。単なる目の疲れであれば、睡眠をとることで改善が期待できますが、しっかり睡眠をとっているのに目の疲れや痛みの症状が残る場合は眼精疲労が疑われます。
★先ずはセルフチェックしてみましょう！
• 目の奥が痛む
• 目の奥が熱い
• 目がかすむ
• 目の疲れを感じる
• まぶたがけいれんする
• 目の乾きを感じる
• 涙がよく出る
• ものが見えにくくなった
• 頭痛がある
• ひどい肩こりに悩まされている
• 吐き気がする
• 目の中に異物が入っている感じがある
• まぶたが重い
• パソコンの画面を見ていると眠気を感じる
• 目が赤くなる
ただしこれらの症状は、眼精疲労ではない原因で起こることもあります。そのためセルフチェックは目安と考え、症状が現れたら早めに眼科を受診しましょう。
★セルフケアとして出来る事
・近方作業が続く時は時々遠くを見て目を休ませる。
・パソコンと適切な距離に気を付ける（顔とモニターまでの距離が約50～70cm）
・モニターの明るさを調整する
・ツボ押しマッサージ
・まぶたを温める
それでもなかなか症状が改善しないのであれば、コンタクトレンズを使用している場合は近視の度数を弱めたコンタクトレンズに換えたところ眼精疲労の症状が現れたケースもあります。これは近視の度数を弱めたことで、遠くが見えにくくなり、目の負担が大きくなったためです。この場合は遠近両用コンタクトレンズに換えることで改善する可能性があります。
必要に応じて眼科を受診して目に合ったコンタクトレンズを使用する事をおすすめします。
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先ずはお気軽にご相談下さい。
