Menicon Miru JRゲートタワー店自宅で簡単！眼精疲労対処法

みなさん、こんにちは★
いつもMenicon Miru JRゲートタワー店のHPをご覧いただきありがとうございます！

自宅で過ごす時間が長く、
スマートフォンやパソコンの使用時間が長くなっていませんか？
長時間画面を見続けると知らぬ間に眼の筋肉を過剰に使ってしまい、
眼精疲労を引き起こす可能性があります。

そこで、今回は眼精疲労の対処法をご紹介いたします！

①パソコンは適切な距離を保つ！
　顔とモニターの距離を50～70センチ（手を伸ばした距離）
　に保つようにしましょう(^^🎵
　椅子に座り、背もたれに背中、床に足をつけ
　リラックスした状態でキーボードを打つことが大切です！

②使用時間を守る
　モニターとの距離を一定に保っていても、長時間の使用は
　体にとって負担になります。
　１時間ごとに約１０分の休憩をとるようにしましょう！

③モニターの明るさを調整する
　明るすぎたり、暗すぎたりするのは疲れ目の原因になります。
　窓から入る光がモニターに映るときはブラインドで遮光を、
　モニターの明るさを微調整するときはフィルターを使うといいですよ！

④ツボ押しマッサージ
　目の周りのツボは骨があるところを指で押して
　気持ちがいいと感じたところにあります。
　他にもこめかみや首筋、手の親指と人差し指の間にもツボがあるので
　親指で揉むように刺激してください！
　凝り固まった筋肉が刺激されて気持ちがいいですよ✨

⑤眼球体操
　目を見開き、眼球を大きく回します。
　右回り・左回りをそれぞれ数回繰り返します。
　体操後は、目を閉じてゆっくり休んでください。

⑥まぶたを温める
　まぶたの血行をスムーズにするために
　温かいタオルをまぶたにのせたり、
　（↳ タオルを水で濡らし、1～2分レンジで温めると簡単に作れます！）
　湯のみから立ちのぼる蒸気をまぶたに当てましょう！

これらの対処法は簡単にすぐ自宅でできるので
ぜひ、やってみてくださいね💛

最適な眼鏡やコンタクトレンズの度数に調節することで
眼の疲れが緩和することもあるので
定期的な眼科の検診もおすすめしています！

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