Menicon Miru JRゲートタワー店2023年の花粉症情報と対策
2023.02.14
いつもMenicon Miru（メニコン ミル） JRゲートタワー店のホームページを
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
スギ・ヒノキ花粉の飛散数は一部の地域を除き、全国的に多くなる見通しのようです。
花粉症などのアレルギー症状は、放っておくと重症化・慢性化することがあります。
早めに対策をとりましょう(*^-^*)
ここからは、花粉症の予防と対策におすすめの食べ物について紹介します。
一気にたくさん食べるのではなく、毎日少しずつ継続して食べることが大切です。
日常生活に支障をきたすような症状が重い場合には、病院などで適切な治療を受けましょう。
1.ヨーグルトやキムチ
ヨーグルトやキムチは乳酸菌を豊富に含む食べ物です。
乳酸菌は腸内環境を整えて免疫機能をアップする効果が期待でき、花粉症の症状改善や
予防につながるとされています。乳酸菌は35〜40℃で活発になるといわれています。
ヨーグルトの場合、乳酸菌がエサとする水溶性食物繊維を含む、きな粉や干しプルーンと
一緒に食べるのがおすすめです。
花粉症の症状がでる3ヵ月ほど前から毎日摂取すると良いでしょう。
2.青魚
アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれるDHAやEPAを
含む青魚も、花粉症対策として摂取しておきたい食べ物です。
青魚の中でもサバやイワシ、サンマ、アジにDHAやEPAが多く含まれています。
いつもは肉を選びがちな方も、花粉症対策として青魚を手に取るようにしてみましょう。
調理なしでも食べられる刺身や缶詰を活用すると、より手軽に青魚を摂取できます。
キムチと組み合わせて食べるのもおすすめです。
3.レンコンやごぼう、きのこ類
レンコン、ごぼう、きのこ類には食物繊維が多く含まれています。
腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、免疫機能を高めることも可能です。
しめじ、にんじん、ごぼう、レンコンの順に重ねて蒸し煮し、しょうゆとみりんで味つけした
「きのこと根菜の重ね煮きんぴら」は、根菜ときのこを一緒に食べられるおすすめレシピです。
4.梅干し
食品のなかでは梅干しにしか含まれていないといわれるバニリンという成分に、
花粉症のアレルギー抑制効果が期待できるとされています。梅干しの効能は
テレビでも取り上げられており、梅干しとシソ、ごま油、ポン酢、みそを和えた
「花粉症撃退ドレッシング」がおすすめレシピとして紹介されていました。
梅干しは、塩分を多く含むものもありますので、1日1粒を目安に摂取するのが良いようです！
5.チョコレート
チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、花粉症の予防や症状を
和らげる効果が期待できるとされているそうです。免疫機能に作用しアレルギー症状を
抑えるだけでなく、美肌や血圧低下が目指せる抗酸化作用もあるなど、健康に過ごすために
摂取しておきたい食べ物です。
バレンタインシーズンなので、美味しいチョコを食べて予防しちゃいましょう( *´艸｀)
他にも、マスクの正しい着用や家の中での工夫、衣類の選び方などにも気を付けながら
日々の食生活を見直し花粉症対策をしてみましょう♪
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