Miru+（ミルプラス）JRセントラルタワーズ店目の疲労と肩こり((+_+))

こんにちは
いつもMiru+JRセントラルタワーズ店のブログを
ご覧いただきありがとうございます

今回は「目の疲労と肩こり」についてです

長時間のパソコンで目が疲れ、肩こりも感じることはないですか？
実は目の疲労と肩こりには「神経の働き」による密接な関係があります。
パソコンやスマホ作業で目が疲れているのにケアをしないでいると、
この不快感が情報として脳へと伝わり、ストレス反応を起こします。
そして首・肩・背中の筋肉を硬くこわばらせるように作用します。
それが何日も続くと目の調節機能も回復しにくくなり、
肩こりが慢性化していくことになります。

パソコン作業などが多い方は適度に目を休息させたり、
体をリラックスさせてくださいね

体をリラックスさせる方法を１つご紹介させていただきます
就寝前にやるのがおすすめです
①仰向けで横になります。
②目を閉じてゆっくりと鼻から息を吸い、口から細く長く息を吐きます。(3～5回)
③体の力が抜けてきたら今度は肩・手・足に力を入れます。
　②と同様に目を閉じて鼻から息を吸うと同時に、
　両肩をすくめ、手首を後ろに曲げ(ペンギンのような状態)、
　足のつま先を体向けます(ふくらはぎを伸ばした状態)。
➃口から息を吐きながら、③で力を入れた肩・手・足を脱力します。(③④を3～5回)

良かったら実践してみてください

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