Miru+（ミルプラス）JRセントラルタワーズ店睡眠の質を上げるには？

こんにちは
いつもMiru+ JRセントラルタワーズ店のHPを
ご覧いただきありがとうございます

もうすぐ梅雨入りですね
雨は嫌いなので、始まる前から早く終わってほしいなと思います

今回は「睡眠の質を上げる方法」を紹介します
質の良い睡眠をとった方が目にも体にも良いので
ぜひチェックしてみてください

①温かい飲み物を飲む
白湯・生姜湯・カモミールティーがおすすめ。
カフェインの入ったものはNG。

②寝る3時間前には夕食を済ませる
消化活動が終わってから就寝した方が◎

③ぬるめのお風呂に入る
熱めのお湯だと目が覚めてしまいます。
38度くらいが良いです。

➃室温・光の調節をする

暑すぎたり寒すぎたりすると寝つきが悪くなってしまいます。
夜は暗く、朝は明るくした方が目覚めが良くなります。

⑤自分に合った寝具を使う
枕やベッドマットなど自分に合ったものを探してみてください。

⑥休日も規則正しく
休日に昼まで寝てしまうと夜眠れなくなってしまいます。

質の高い睡眠で毎日を快適に過ごしましょう

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