Menicon Miru 栄店1日5分！目のストレッチを☆

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今回は、目のはたらきを回復する簡単な基本の体操をご紹介します

目のはたらきには、視力だけでなく、物を正確に見る力や瞬時に見極める力など、様々あります。

目の使い方のクセや老化によって、この働きに大きく影響されることがわかってきています。


体操の効果は年齢に関係なく現れますから、何歳でも1日5分、毎日続けましょう。

①　ぎゅっとまばたき

この体操は、5回×2セットです。

（1）目を少し強めにつぶります。

（2）目をつぶったまま、眼球をできるだけ大きく左右、上下、右回り、左回りに動かします。

（3）10回程度、少し涙が出るくらい強くまばたきします。

最後に目のまわりを骨に沿って軽く押しながらマッサージしましょう。

②　追従性眼球運動

この体操は、5往復×2セットです。まず、視点を一点に固定したまま首を動かします。

（1）上下に動かします。

（2）左右に動かします。

（3）斜めに動かします。

（4）円を描くように動かします。

視点が動かないように、見る場所、見るものを決めておきましょう。

基本体操を毎日続けることが大切です

基本体操は動きが悪くなっている眼球の筋肉をほぐし、衰えている筋肉を鍛えることで、眼球運動をスムーズにするのが目的です。

目のはたらきを回復することで、眼精疲労や肩こりの軽減になります！

1日たったの5分でできますので皆さま毎日続けてみて下さい