Menicon Miru 栄店目によい生活習慣♪

みなさんこんにちは

いつもMenicon　Miru栄店のホームページをご覧いただきありがとうございます。

目が疲れた、見えにくい...目の不調の多くは、血流や酸素の不足が原因です。

今回はすぐにでも始められる簡単な習慣をご案内します。


≪毎朝の小さな習慣≫

・目覚めたら酸素をたっぷり！

目覚めたらまず寝室の窓を開けて、新鮮な外気を吸い込みこみます。

酸素をたっぷり吸うためには「鼻から吸って、口から吐く」が基本。

深い呼吸をするためには、吸う前に、すべてを吐き出すこと。

まず肺の中を空っぽにするくらい吐き出すことが大切です。

６秒以上かけて吐き出し、自然に吸い込む、これを繰り返します。

・朝食抜きの生活は体はもちろん目の老化も進ませる

ごはんと具だくさんみそ汁、時間がないときはバナナと牛乳、ゆで卵だけでもとると

おすすめです。
飲み物だけなら、りんご酢がおすすめです。

≪電車やバスの中は目のリセット・タイム≫

目を閉じて① 眼球を動かす

電車やバスに乗っているときは目のお休み時間。目を閉じたまま眼球を上下左右に

動かすと効果的。

目を閉じたまま、眼球を上へ→右へ下へ→左へ６秒間づつ動かす。

これを１セットで５回繰り返す。誰にも気づかれるとこなく、目の周囲の血流改善に。

目を閉じて②　めい想するつもりで

目でキャッチした情報が、脳へ伝達されて初めて「見た」と認識する。

目の機能が健全なことはもちろんのこと、脳もきちんと働いてなければ、見ることはできない。

目を閉じたまま、記憶にある空の色、虫の飛ぶ様子、海の波しぶきなど再現することで、

脳を刺激し、脳の働きを活性化させることも大切。


ちょっとしたときにでも簡単にできる習慣です。
一度試してみてくださいね