Menicon Miru 栄店眼球体操で、コリをほぐす！
2019.10.23
こんにちは
Menicon Miru 栄店です★
本日は、簡単アイストレッチのご紹介です！
目の動きは眼球を支える筋肉で制御されています。
でも、パソコンなどを見続けると、ほぼ同じ眼球の動きばかりで、
使う筋肉と使わない筋肉の格差があり、使う筋肉にはコリがでてしまいます。
そこで、あえて大きな眼球の動きをさせて、筋肉のコリをほぐしたり、
血液循環をよくして目の働きを増進させるストレッチです。
これも、目に痛みや不快感、眼病があるときは眼科医に相談してから行いましょう。
無理は禁物です。
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①軽く目を閉じ、リラックスしましょう。 |
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②まず、眼球をできるだけ大きく、時計回りに円を描くように回します。ゆっくり丁寧に３回、左右同時に行います。 |
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③今度は、時計回りと反対方向に、ゆっくり２回、回します。眼球のまわりの血流がよくなることを感じませんか。 |
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④次は、十字方向に眼球を動かします。目を閉じたまま、できるだけ上方向を見るようにします。今度は、下方向を見るようにします。 |
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⑤目を閉じたまま、ゆっくり、できるだけ右方向を見るようにします。そして、左方向へ。 |
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⑥この十字ストレッチ（４・５）を２回繰り返しましょう。 |
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⑦そして、最後に、目を閉じたまま、星型を描くように眼球を動かしましょう。 |
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普段使わない筋肉の動きをして、目のまわりの血行がよくなり、
ジンジンとした感触があるかもしれませんね。これは眠気さましにも役立ちます。
人によって、目の動かし方にクセや習慣などがあり、右方向は動かしやすいけれど、
左方向には動かしにくい、などに気づくかもしれません。
動作はできるだけゆっくり、確実に行い、
それらのクセをリセットして適切な目の働きを維持できるようにしましょう。
これらのアイストレッチは、とても簡単で、短時間にデスクでもできます。
目にストレスのかかる作業のあとは、このようなリラックスタイムを設けて、
目と心身を癒すと、また次の作業への集中力や効率に違いが出てきます。
がんばり続ければいい、と考えている方、ちょっと日頃の作業習慣を見直してみませんか。
目の働きをよりよい状態に保つため、リラックス＆ストレスのバランスを考えて
ストレッチなどを実行することは、パソコンを使って仕事をしている人にとって、とても重要なことなのです。
