Menicon Miru 栄店目の健康を守ってくれる栄養素

みなさんこんにちは

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だんだんと寒くなってきましたね。皆様体調崩されたりされてないでしょうか❔

今回は目の健康を守ってくれる栄養素を紹介させていただきます。

目だけではなく体にもいい代表的な抗酸化物質です。

是非積極的にとってみてください

①ＤＨＡ・ＥＰＡ（脂溶性）

不飽和脂肪酸の一種。涙の質をよくして目に潤いを与え、ドライアイ予防に効果があるといわれています。

いわし・さば・さんまなど

②ビタミンＡ（脂溶性）

目の粘膜を正常に保ち、目に潤いを与えます。ドライアイや夜盲症などを防ぐ効果があるといわれています。

卵黄、うなぎ、レバーなど

③ビタミンＥ（脂溶性）

抗酸化作用があり、細胞の老化やコレステロールの酸化を防ぎ、血流を促進する効果があるといわれています

アーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカドなど

④ルテイン（脂溶性）

網膜と水晶体に蓄積され、網膜の黄斑部を守ります。白内障のリスクを軽減し、疲れ目に効果があるといわれています。

ほうれん草、にら、ゴーヤ

⑤アントシアニン（水溶性）

目の網膜にあるロドプシン（視物質）の再合成をサポート。

毛様体筋の疲労回復効果があるといわれています。

ビルベリー、ブルベリー、紫キャベツなど

⑥アスタキサンチン（脂溶性）

血液の流れをよくする働きあり、疲労物質を早く押し流し、新鮮な酸素や栄養素を目に届け、疲労回復を助けてくれます。

えび、かに、鮭など

⑦βーカロテン（脂溶性）

強力な抗酸化力を持つ栄養素。体内では必要量に応じてビタミンＡに変換され、ビタミンＡとしても効果を発揮します。

にんじん、かぼちゃ、しそなど

⑧ビタミンＣ（水溶性）

抗酸化作用があり、老眼はじめ体が老化するスピードをゆるやかにする働きがあるといわれています。

ピーマン、ブロッコリー、レモンなど

これらをうまく摂取して快適な毎日を過ごしてくださいね