Menicon Miru 仙台店子どもから大人まで簡単にできる『20-20-20ルール』で目の健康を守ろう！

JR仙台駅　西口から徒歩5分
コンタクトレンズの専門店Menicon Miru 仙台店です。

現代社会では、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスが欠かせない存在となっています。
大人だけではなく、小さな子どももタブレット学習やゲーム、動画視聴などでデジタルデバイスを利用しています。しかし、長時間の画面使用は目に大きな負担をかけ、眼精疲労や視力低下の原因となります。
そこで、年齢問わず全ての方が簡単に実践できる「20-20-20ルール」をご紹介します。

20-20-20ルール（the twenty-twenty-twenty rule）は、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）以上離れたものを見るというシンプルな方法です。
このルールを守ることで、目の筋肉をリラックスさせ、眼精疲労を防ぐことができます。
考案したのはアメリカ・カリフォルニア州の検眼医ジェフリーアンシェルさんで、米国検眼協会と米国眼科学会の両方が眼精疲労を軽減する方法として推奨しています。

①タイマーを設定する
デジタルデバイスを使用する際に、
20分ごとにアラームが鳴るようにタイマーを設定します。

②視線を遠くに移す
アラームが鳴ったら、20秒間だけ視線を遠くに移します。窓の外を見るのも良い方法です。

③目をリラックスさせる
この短い休憩時間に、目を完全にリラックスさせることを意識しましょう。

このルールを実践することで、以下のような効果が期待できます。

デジタルデバイスの使用が避けられない現代において、目の健康を守るためには「20-20-20ルール」を取り入れることが重要です。
簡単に実践できるこのルールを日常生活に取り入れて、目の疲れを防ぎましょう。

また、コンタクトレンズも適切な度数で使う、疲れ目対策用のコンタクトレンズを使用するなどして、目の負担を抑えることが大切です。

コンタクトレンズに関するご相談がある方は、お気軽にMenicon Miru 仙台店へお越しくださいませ。

 

オンライン相談にて事前のご相談も承っております。
ぜひ、お気軽にご相談・ご活用くださいませ。

Menicon Miru 仙台店が初めての方へ

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