Menicon Miru 渋谷店目にいい食べ物、何がどう目にいいの？

Ｍｅｎｉｃｏｎ　Ｍｉｒｕ渋谷店です。


目にいい食べ物はブルーベリーを筆頭に多くありますが
どの食べ物がどう目に働きかけるのでしょうか。

①牛、豚、鶏もも肉
肉にはタンパク質が多く含まれます。タンパク質は人体の15～20％を占め
筋肉や臓器、肌、爪などを作り出します。
タンパク質は目の組織の原料にもなるので、日々新しくなっていく細胞を
作り出すために必要不可欠な栄養素と言われています。

②ししゃも、にぼし、小魚、わかめ、ブルーベリー
小魚類にはミネラルが豊富に含まれています。ミネラルは歯や骨の
原料になり、血液の凝固作用や筋肉の収縮にも働きかけます。
また、神経の興奮を抑える作用もあり、イライラを鎮めてくれるそうです。

ミネラルは多くの種類があり、カルシウムは目のピント調節機能のサポート
亜鉛やナトリウムは疲れ目や目のかすみに効果的と言われています。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンにも疲れ目に効果が期待できるそうです。

③かぼちゃ、ほうれん草、グレープフルーツ
野菜や柑橘類にはビタミンが豊富に含まれます。
ビタミンはエネルギー源を作ったり、健康を維持するために必要な栄養素です。
肌の調子を整えたり、代謝をサポートしたりと身体の中で様々な働きをしているそうです。

目の機能を整える働きもあり、ビタミンAには目の粘膜を正常に保つ働きが
ビタミンCには抗酸化作用があるため、老眼の進行を緩やかにする働きが期待
できるそうです。

毎日の食べ物を意識することは大変なことなので
サプリメントをうまく取り入れることをオススメします。

店頭ではオススメのサプリメントも取り扱っておりますので
興味ある方はぜひご来店ください♪