Menicon Miru 新宿店眼精疲労とライフスタイル　【新宿　コンタクトレンズ】

こんにちは
コンタクトレンズのMeniconMiru新宿店です。
今日は、良く耳にする"眼精疲労"について
お伝えしたいと思います😊

長時間のパソコン作業で疲れ目を感じる方！
単なる目の疲れであれば、
睡眠をとることで改善が期待できます。
しかし、休息を取っても目の疲れや痛みが治まらず、
体調にも影響が出る場合、"眼精疲労"が疑われます。
この機会にセルフチェックをしてみましょう( •̀ ω •́ )✧


～セルフチェック～
☑目の奥が熱い
☑目がかすむ
☑涙が良く出る
☑頭痛
☑まぶたが重い
☑パソコンの画面を見ていると眠気を感じる

これらの症状は、
眼精疲労ではない原因で起こることもあります。
そのため、セルフチェックは目安と考え、
症状が現れたら早めに眼科を受診しましょう。

ものを見るとき、目の水晶体という部分の厚みが変化してピントが調節されます。
水晶体の厚みを変化させるのは、
水晶体の周りにある毛様体筋と呼ばれる筋肉です。



①遠くを見る時：毛様体筋の緊張がゆるむ
②近くを見る時：毛様体筋の緊張する
③パソコンやスマホなどより近くを見る時：毛様体筋がさらに緊張する

つまり、私たちの目は緊張状態が持続していることが多く
毛様体筋に大きな負担がかかり疲れ目の症状が現れているのです。

〇モニターの明るさを調整する
明るすぎたり暗すぎたりするモニターは疲れ目の原因です。
丁度いい明るさに調節しましょう。

〇眼球体操
目を見開いて、眼球を大きく回します。
右回りと左回りをそれぞれ数回行いましょう。
体操後は、目を閉じて休んでください。

〇まぶたを温める
まぶたの血行をスムーズにするために、
まぶたに温かいタオルをのせたり、
湯のみから立ちのぼる蒸気をまぶたに当てたりしましょう。

忙しい毎日にちょっとした工夫を。
そして、休みの日には頑張っている自分を労わり
日々の生活の質を上げましょう😉