Menicon Miru 富山マリエ店充血の対策にはビタミンがいい？ビタミンの効果を徹底解説！

2024.12.24

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みなさんは急に目が充血していて驚いたことございませんか?
充血の原因はさまざまですが、その原因や対処法をご紹介いたします。

充血の原因は？

「目の充血」は、何らかの原因で白目部分の表面の血管が拡張して、赤く見える症状です。

主に・・・
・花粉やハウスダストなどのアレルギーによる目の炎症
・ドライアイ(目の乾き)や、コンタクトの長時間使用などによる目の疲れ
・目をこすったり異物が目に入ったりする外的刺激

その他にも黒目周辺の充血であれば、角膜炎やぶどう膜炎、強膜炎なども考えられます。

充血の対処法は？

充血の対処法は原因によって異なります。

疲れ目には？
目をつぶるなど目を休めることが大切です。パソコンやスマートフォンの画面を長時間眺めている場合は、1時間ごとに約15分は休憩を取り、目を休めるようにしましょう。
また、疲れ目には目の周りを温めて血行を促し、筋肉の緊張をやわらげるのもいいですが、白目が充血しているときは血管の拡張を鎮めるために冷やすのがおすすめです。
冷たい濡れタオルや氷を挟んだタオルなどで目の周りを冷やすことで、目の血管が収縮し
充血がやわらぐ可能性があります。

ドライアイ（目の乾き）には？
意識的にまばたきの回数を多くしたり、ヒアルロン酸ナトリウムなど涙に近い成分の人口涙液で目を潤したりするのがおすすめです。

アレルギーには？
花粉、ハウスダストなどによるアレルギー症状で目が充血したときには、「抗ヒスタミン成分」や、「抗アレルギー成分」が配合された目薬を使用しましょう。
細菌性結膜炎には、「抗菌点眼液」を使用しましょう。
ウイルス性結膜炎には市販薬で対処することはできません。
また、細菌性なのかウイルス性なのかは自己判断できないため、まずは眼科を受診するようにしましょう。

充血対策におすすめの栄養「ビタミン」

目の充血には、ビタミン類を多く含む食品を食事に取り入れると良いとされています。

「ビタミンA」には、眼球表面を保護する粘液の分泌を促したり、高い抗酸化作用を作り出したりと目の充血を予防する働きがあります。
「ビタミンC」には、目の状態を若く保ち、老化で目が充血するのを防ぐ効果があります。
「ビタミンＥ」には、血行を促進する効果があり、充血の原因になる目の老化や疲れ目を改善します。
強力な抗酸化作用もあり、ビタミンCと一緒に摂取するとより効果がUPします。

なかでも、目の充血には「ビタミンB群」を取り入れるのがおすすめです。
ビタミンB1は目の疲れを解消して充血を防ぐのに役立ち、
ビタミンB2・B12には、細胞の再生を促したり網膜などの粘膜を保護したり
角膜の粘膜を正常に保ち充血を防ぐ効果が期待できます。

ビタミンＢを豊富に含む食べ物の代表例は以下の通りです。
例：魚類、肉類、豆類、アーモンド、卵、葉物野菜など

食事はバランスを心がけながら、これらの栄養を意識的に摂るようにして
目の健康を保ちましょう！