Miru+（ミルプラス）ホワイティうめだ店（梅田）目に良い食べ物
こんにちは
メニコンホワイティうめだです
今日は目を守る４大栄養素と、それを多く含む食材のご紹介です
抗酸化ビタミン群
ビタミンA→粘膜を強くする作用で目にい潤いをを与えます
にんじん・かぼちゃ・青じそ・レバー・うなぎ・マンゴーなどに多く含まれます。
ビタミンC→強力な抗酸化作用で水晶体の酸化を防ぎます。
キウイ・レモン・いちご・柿・さつまいもなどに多く含まれます。
ビタミンE→強力な抗酸化力で活性酸素による細胞の破壊を防ぎます。
アボカド・アーモンド・玄米・ブリ・銀ダラ・ひまわり油などに多く含まれます。
ルテイン→目に蓄積された活性酸素を取り除きます。
ほうれんそう・ブロッコリー・ケール・グリンピース・とうもろこしなどに多く含まれます。
ミネラル→亜鉛やセレンなどのミネラルは白血球を活性酸素の害から守ります。
牡蠣・海藻・桜エビ・大豆・チーズなどに多く含まれます。
DHA＆EPA→網膜の機能改善に効果があります。
サバ・いわし・まぐろ・くるみ・亜麻仁油・えごま油などに多く含まれます。
バランスのいい食事で、大切な瞳を守ってくださいね
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